Inhalt

Körperwahrnehmung stärken, Ruhe und Gelassenheit fördern: Gemeinsam erlernen und vertiefen wir Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. In diesem Kurs kannst Du einen neuen Umgang mit Gedanken, Gefühlen und Körperempfindungen erfahren. Du kannst ausprobieren, wie es sich anfühlt, mit schönen und schwierigen Dingen zu sein, ohne etwas anders haben zu wollen oder etwas verändern zu müssen. Wir üben uns darin, Beobachter/-in der Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zu bleiben, sie wahrzunehmen, so wie sie sind und neugierig zu schauen, was dann passiert. Und wir erforschen, wie es sich anfühlt, freundlicher und weniger wertend mit uns selbst und anderen zu sein.
Im Achtsamkeitsretreat werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Hinweis:
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht