Inhalt

Nimm Dir in der Mitte der Woche eine Auszeit: In einer kleinen Gruppe erlenen und vertiefen wir gemeinsam Achtsamkeitsmeditation und Techniken, um den Körper zu regulieren und zur Ruhe kommen zu lassen. Im Kurs "Achtsame Pause - Meditieren und zur Ruhe kommen" kannst Du mithilfe von Achtsamkeitsübungen und Meditation lernen, Deinen Geist zu beruhigen und Dich und Deinen Körper besser wahrzunehmen. Du kannst erleben, was es bedeutet, weniger mit den Gedanken in der Vergangenheit und der Zukunft, sondern mehr im Hier und Jetzt präsent zu sein. Außerdem kannst Du erfahren, was Dir dabei hilft, Dein Nervensystem zu beruhigen und achtsamer mit Dir selbst und Anderen umzugehen.
Es werden Methoden der Achtsamkeitsmeditation (Sitzmeditation, Körperwahrnehmung) praktiziert. Eine Mischung aus Achtsamkeitsübungen und Meditationen sowie Regulationsübungen sollen uns dabei helfen, im Körper anzukommen und somit Ruhe und Gelassenheit zu fördern.

Hinweis:
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken.

Unterrichtsart

Präsenzunterricht