Inhalt

Kennen Sie auch diese innere Stimme, die Sie immer wieder zu mehr Leistung und Durchhaltevermögen antreibt? Oder einen Teil in Ihnen, der kritisch ist und sich nur schwer zufriedenstellen lässt? Beides ist nicht hilfreich für ein mitfühlendes Leben. Mitgefühl und Selbstmitgefühl sind wichtige Ressourcen für unsere psychische Gesundheit. Wie wäre es, der freundlichen und liebevollen Stimme in Ihnen den Vortritt zu lassen? Eine wichtige Quelle der Fürsorge, die in jedem von uns steckt und uns unterstützt, wenn es stressig wird. Nur wird sie oft von unserem Alarmsystem übertönt. Lernen Sie mit dem 8-wöchigen Achtsamkeitsprogramm MBCL der Niederländer Dr. Erik van den Brink und Frits Koster Ihr eigenes Fürsorge- und Alarmsystem kennen, wissen, wie Sie sich selbst stabilisieren können und üben Sie Meditationen für mehr Selbstmitgefühl. Auf diese Weise finden Sie zu einer harmonischen Balance zwischen Motivation und Selbstfürsorge zurück. Der Kurs "Achtsamkeit durch Selbstmitgefühl - MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living)" richtet sich an Teilnehmende, die bereits einen MBSR-Kurs absolviert haben und/oder langjährig MBSR praktizieren. Er ersetzt keine Therapie.

Hinweis:
Um langfristig zu mehr Energie und Lebensfreude zu gelangen, sollten die Übungen auch zwischen den Kursterminen regelmäßig durchgeführt werden. Ein ausführliches Arbeitsbuch im PDF-Format sowie Audiodateien werden Ihnen dafür zur Verfügung gestellt.

Zum Präsenztermin bitte mitbringen: bequeme Kleidung, großes Handtuch zum Bedecken der Matte, Decke, warme Socken, Schreibutensilien.Dieser Kurs wird hauptsächlich online durchgeführt. Der Achtsamkeitstag findet in Präsenz statt.

Bitte bereiten Sie sich vor: Tragen Sie bequeme Kleidung und halten Sie Decke, Sitzkissen oder Stuhl sowie Schreibutensilien bereit. Suchen Sie sich einen Raum, wo Sie ungestört sein können.

Dieser Online-Kurs findet mit ZOOM Meeting statt (www.zoom.us).
Den Link zum Kurs teilen wir Ihnen frühestens zwei Tage vor Kursbeginn per E-Mail mit. Bitte prüfen Sie auch Ihren Spam-Ordner, falls Sie keine E-Mail mit den Zugangsdaten erhalten.
Voraussetzung: PC- und Internetgrundkenntnisse, E-Mail-Adresse. Sie benötigen einen Computer mit Internet-Zugang sowie Kamera und Mikro, alternativ ein Tablet. Die Teilnahme mit einem Smartphone ist möglich, aber in den Funktionen eingeschränkt.
Bitte laden Sie sich ggf. die ZOOM-App vor Kursbeginn herunter.

Unterrichtsart

Web-Seminar