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Wer sein Leben lang Yoga gemacht hat, muss auch im fortgeschrittenen Alter nicht auf seinen Lieblingssport verzichten: Es gibt sogar vereinfachte Varianten – wie zum Beispiel Yoga im Sitzen. Aber auch für Menschen, die noch nie Yoga gemacht haben, bietet sich diese Sport-Art an.

Shamima Abbé sagt. "In meinem Sitz-Yoga Kurs geht es darum, Menschen die in Ihrer Bewegungsfreiheit eingeschränkt sind (z.B.: Arthrose, Kniebeschwerden, Rollstuhlfahrende), den Spaß an regelmäßiger, aktivierender Bewegung wieder näher zu bringen. Viele meiner Schülerinnen sagen, dass sie zwar auf die Matte runter kommen, aber nicht mehr alleine hoch kommen. Deshalb biete ich Yoga im Sitzen an, da es auch für Senioren sehr gut geeignet ist. Wir beginnen von den Füßen über den ganzen Körper hoch bis zu den Augen, um dann in einer Endentspannung den Kurs zu beenden.

• Wir bewegen Gelenke (Füße, Hüfte, Schulter, Hand und Fingergelenke…),
• die Wirbelsäule wird aktiviert (Vorbeuge und Rotationen),
• die Gehirnhälften beansprucht (Übungen die über Kreuz gehen: rechter Fuß, linke Hand…),
• Fingerübungen (einzelne Finger bewegt, Handgelenke kreisen…),
• Schulter, Nacken und Augenübungen bis wir dann zur Endentspannung kommen.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken.

Zielgruppe

Senioren/-innen (Teilnehmende)

Unterrichtsart

Präsenzunterricht