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Pilates ist eine ruhige Trainingsmethode, bei der zentrale Muskeln angespannt, andere Muskeln dagegen entspannt werden. Die Übungen haben eine schnelle und nachhaltige Wirkung auf die Muskeln und sehen oft unspektakulär aus. Neben der Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur wird mit gezielten Übungen auch ein Schwerpunkt auf die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur gelegt. Diese Muskelgruppen haben eine wichtige Funktion für die Stabilisation unseres Körpers und unsere Körperhaltung. Die Wirbelsäule wird stabilisiert und aufgerichtet – ein guter Ausgleich zu den Fehlbelastungen des Alltags. Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht, Koordination sowie Körperbewusstsein werden verbessert.