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Diese Stunde bietet ein fortlaufendes klassisches Ganzkörpertraining mit verschiedenen Schwerpunkten an. Ziel ist es, sich wohl zu fühlen, anzukommen und auszuprobieren, was noch alles möglich ist. Trainiert werden in dieser Stunde Bauch, Beine, Po sowie Rücken, Arme und Schultern. Die Muskulatur wird gestärkt und gekräftigt, um damit dem Körper Stabilität zu verleihen. Abwechslung erfährt das Training durch den Einsatz von kleinen Zusatzgeräten wie Hanteln und Tubes. Mit spritziger Musik und einer Entspannung am Ende eignet sich die Stunde für alle, die fit bleiben wollen, auch bis ins hohe Alter.