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Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Über den Anbieter

Stefan Krämer ist ausgebildeter MBSR-Lehrer und bietet achtsamkeitsbasierte Kurse zur Stress- und Burnoutprävention in Beruf und Alltag. Mindfulness Based Stress Reduction(MBSR) nach Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung und der kognitiven Verhaltenstherapie mit Achtsamkeitsmeditation und Hatha Yoga.

MBSR ist in hohem Maße praxisorientiert. Mit Hilfe von achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen oder in Bewegung trainieren die Teilnehmenden Präsenz im gegenwärtigen Augenblick und schulen die differenzierte Selbst- und Fremdwahrnehmung. Sie reflektieren ihre Erfahrungen, erforschen ihre Denk- und Verhaltensmuster und lernen hilfreiche Konzepte der Stressforschung kennen.

Das Programm wendet sich an Teilnehmende, die ihren Umgang mit Stress in Beruf und Alltag verändern möchten, regelmäßig an den Veranstaltungen teilnehmen können und bereit sind, an 6 Tagen pro Woche ca. 45 Min. täglich dafür zu üben. Jeder Kurs besteht aus 5-12 Personen.

Es werden Basis- und Vertiefungskurse sowie Einzelcoachings angeboten. Firmenkurse sind möglich.

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Stand: 12.01.2021