Inhalt

Am Anfang der Stunde knien wir ruhig am Mattenrand, um uns zu sammeln und den Alltag hinter uns zu lassen. Nach einer Verbeugung beginnen wir mit Übungen zur Dehnung und Kräftigung der Muskeln (insbesondere der Rumpf- und Oberschenkelmuskulatur). Auch Atemübungen gehören dazu. Schließlich üben wir ausgiebig das Fallen, auf das im Aikido besonderen Wert gelegt wird. Es verbessert sehr effektiv die Koordination und hilft bei dem Abbau von Ängsten.

Anschließend werden einzelne Aikido-Techniken gezeigt und geübt. Dabei wird das Niveau langsam gesteigert von der ersten Ausweichbewegung zur kompletten Technik. Nach jeder Übungsphase wechseln wir die Partner. Auch die Rollen von Uke und Tori - also Angreifer und Angegriffenem - wechseln ständig. Anfänger und Fortgeschrittene üben miteinander. Besonderen Wert wird bei uns auch auf das Verhalten des Uke gelegt.

Gegen Ende der Stunde üben wir manchmal frei, mit einem oder mehreren Angreifern umzugehen. Das Training endet wieder mit einer Atemübung und einer Verbeugung. Abschließend knien noch einmal die letzten Übungspartner voreinander, verbeugen und bedanken sich.