Inhalt
Diese Stunden richten sich an alle, die sich präventiv speziell im Bereich Rücken fit halten wollen. Schwerpunkte dieser Stunden sind neben der Schulung der rückengerechten Haltung und Bewegung (Gehen, Stehen, Sitzen, Liegen, Tragen, Heben) auch der Einsatz funktioneller Gymnastik zur Dehnung, Kräftigung und Stabilisation. Die Kräftigung betrifft in erster Linie alle Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule.
Richtiges Heben kann nur mit kräftigen Beinen durchgeführt werden, weshalb wir diese auch trainieren.
Entspannung (bewusstes Loslassen von Spannung in der Muskulatur) und Dehnung gehören immer zum Ende unserer Übungsreihe. Hier werden unterschiedliche Entspannungsformen gewählt.