Inhalt
Eine Übungsstunde gliedert sich in einen 10- bis 15-minütigen Aufwärmteil, darauf folgt der etwa 40-minütige Hauptteil, in dem hauptsächlich Rücken- und Bauchmuskulatur bzw. die Rumpfmuskulatur als Ganzes gezielt gekräftigt werden.
Als Erholungsphasen dienen sowohl Atemübungen als auch Mobilisationsübungen für den Rumpf.
Abgeschlossen wird die Stunde mit einer Entspannungseinheit von ca. 5-10 Minuten, wobei meist Atemübungen im Vordergrund stehen. Die Gruppe hat insgesamt ca. 30 Mitglieder, an den Übungsstunden nehmen meist 15 Personen teil.
Die zusätzliche halbe Stunde im Anschluss wird individuell gestaltet mit Ballspielen, intensiven Übungen, Gleichgewichtsübungen, Zirkeltraining usw.
Kontakt: rueckenfit@tsv-suelldorf.de
