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Yoga für Schwangere

ATV Altonaer Turnverband von 1845 e.V., Kirchenstraße 21, 22767 Hamburg

Inhalt

Schwangeren-Yoga umfasst spezielle Übungen, um den Körper bewusster und intensiver zu spüren, eventuellen Beschwerden während der Schwangerschaft vorzubeugen oder auch zu lindern. Wir erlernen eine entlastende Haltung, um den wachsenden Bauch besser zu tragen und Verspannungen zu lösen. Wir dehnen und kräftigen Muskulatur und Sehnen und stärken das Gewebe. Ebenso wollen wir den Stoffwechsel und die Sauerstoffversorgung anregen, und den Hormonhaushalt und das seelische Befinden durch unsere Übungen harmonisieren.

Yoga für Schwangere gibt Dir ebenso die Möglichkeit, einen tiefen Kontakt mit deinem heranwachsenden Kind aufzubauen – durch Atmung, Bewegung und Meditation. Du lernst in diesem Kurs Möglichkeiten kennen, die Dir helfen werden, mit den Wehen umzugehen. So erlangst Du das Vertrauen, selbstbestimmt in die Geburt zu gehen.

Ziele: Rücken-, Oberschenkel-, Nervenstärkend, Atemführung, spezielle Atemtechniken für die Geburt. Kontakt zum Kind, dem Ungeborenen. Austausch mit anderen Schwangeren, Entspannung.

Ablauf: Nach kurzer Ankommensphase Yogaübungen, Atemübungen. Im Anschluss folgt die Entspannung und Meditation.

Beim Kundalini-Yoga wird viel gesungen. Das macht Spaß und öffnet das Herz.

Zielgruppe
Frauen (Teilnehmende)

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Stand: 06.05.2020