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Pilates bietet abwechslungsreiches Trainingsprogramm, das nach dem Konzept von Joseph Pilates durchgeführt wird. Basis der Übungen bildet die aktive Körpermitte, das sog. "Powerhouse", welches bei den Übungen mit einer gezielten Atemkontrolle eingesetzt wird. Das ausgewogene Verhältnis von Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung. Besonders die Tiefenmuskulatur des Rumpfes wird dabei gekräftigt.