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Modernes Hatha Yoga geht zurück auf uralte indische Lehren und ist ein System von aufeinander aufbauenden Körperübungen, bei denen bestimmte Körperhaltungen oder Positionen eingenommen werden.
Die Körperhaltungen (Asanas), mal dynamisch, mal statisch ausgeführt, mobilisieren, stärken und dehnen den gesamten Körper. Dadurch werden muskuläre Dysbalancen ausgeglichen, Verspannungen gelöst und eine gesunde Körperhaltung entwickelt.