Inhalt

Der Stundenablauf sieht wie folgt aus: ca. 25-30 min Aufwärm- und Cardiotraining (Aerobicschritte & Schrittkombis, Kombinationen mit kleinen Hanteln, manchmal auch Einsatz von Therabändern), ca. 20-25 min Funktionsgymnastik auf der Matte (Bauch & Rücken), ca. 5-10 min Cooldown (Dehnung) Diese Stunde eignet sich zur Allroundfitness, kombiniert mit ein paar rhythmisch-koordinativen Elementen.