Inhalt

Diese Stunde, mit dem Altersschwerpunkt 45 - 65 Jahre, beginnt immer mit dem Aufwärmen. Danach trainieren wir, von Musik begleitet, mit wechselnden Schwerpunkten das Herz-Kreislauf-System, die Muskulatur, die Bewegungsfähigkeit sowie die Koordination und schließen unsere Stunde mit einer intensiven Dehnung der Hauptmuskelgruppen ab.
Ein Teil des Trainings findet auf dem Boden statt. Teilweise benutzen wir Kleingeräte wie Kurzhanteln oder Therabänder. Die Intensität richtet sich nach der Leistungsfähigkeit der einzelnen Teilnehmer, die meisten Übungen werden in einer dem Teilnehmer angepassten Intensität angeboten.