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Yoga für Schwangere

ANAND – Zentrum für Yoga und natürlich leben, Gertigstraße 20, 22303 Hamburg

Inhalt

Zur Teilnahme an unseren Schwangerenyogakursen sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.

Unsere Schwangeren-Yogakurse dauern ca. 90 Minuten. Wir beginnen mit einer kurzen Runde und teilen gemeinsam die Themen, die gerade jede einzelne in ihrer Schwangerschaft bewegt. Dann beginnen wir mit einer kurzen Entspannung.

Danach stimmen wir uns auf die Yogastunde ein. Wir machen einige Aufwärmübungen für den Rücken und die ganze Wirbelsäule. Weiterhin machen wir Übungen z. B. für die Schultern und die Hüften. Auch erlernst du immer einige Atem- und Entspannungstechniken. Auch praktizieren wir in jeder Stunde sogenannte „Loslassübungen“ mit den Armen, die das Nervensystem stärken und Wehen simulieren. Wir schließen mit einer tiefen Entspannung. Zum Abschluss machen wir noch eine kurze Meditation, in der die Verbindung zu deinem Baby im Vordergrund steht.

Zielgruppe
Frauen (Teilnehmende)

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Stand: 06.05.2020