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Tabata und HIIT

Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm steigern konnten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO-Max) . Eine Trainingseinheit, die insgesamt nur vier Minuten dauert, war in der Studie einem klassischen Ausdauertraining von sechzig Minuten Dauer überlegen. Wenn man diese Effekte anstrebt, müsste man auch entsprechend intensiv trainieren!

Fazit: HIIT ist ökonomisch und effektiv. Aber wichtig ist auch: HIIT ersetzt das Ausdauertraining nicht, sondern ergänzt es.

Termine

TerminDauerArtPreisOrt/Bemerkungen
26.07.19
Fr.18:00 - 19:00 Uhr
k. A. Abends 10 €
pro Termin, 28 € alle drei Termine
Linnering 1
22299 Hamburg-Winterhude

Ort: Planetariumsrückseite am Brunnen

2 abgelaufene Durchführungen einblenden...

Anbieteradresse
Laufwerk Hamburg GmbH
Hoheluftchaussee 42
20253 Hamburg-Hoheluft-Ost
Tel: 040 / 278 087 77
Montag - Freitag: 10:00 - 19:00 Uhr Samstag: 10:00 - 16:00 Uhr
www.laufwerk-hamburg.de
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