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Wie kann man Stress und Burnout in Beruf und Alltag wirksam vorbeugen oder reduzieren?

Ein neuer 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit bei Stefan Krämer (zertifizierter MBSR-Lehrer). Der Kurs vermittelt Ihnen praktisch und theoretisch, wie Sie mit emotional herausfordernden Situationen flexibler und konstruktiver umgehen und mehr Gelassenheit entwickeln können. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung mit Achtsamkeitsmeditation.

Das Programm ist in hohem Maße praxisorientiert. Mit Hilfe von achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen oder in Bewegung trainieren Sie Präsenz im gegenwärtigen Augenblick und schulen die differenzierte Selbstwahrnehmung. Sie reflektieren ihre Erfahrungen, erforschen ihre Denk- und Verhaltensmuster und lernen hilfreiche Konzepte der Stressforschung kennen und anwenden.

Der Kurs umfasst acht Abende und einen Samstag.

Voraussetzungen:

Achtsamkeit braucht Übung. Damit Sie von diesem 8-Wochen-Kurs optimal profitieren, sollten Sie die Bereitschaft mitbringen, täglich zu üben.

Persönliches Vorgespräch: Vor der Anmeldung ist ein persönliches Vorgespräch notwendig, in dem die Wünsche und Erwartungen der Teilnehmenden reflektiert und die Inhalte, Anforderungen und Grenzen des Kurses erläutert werden.

Im Kurspreis enthalten sind mind. 26 Unterrichtsstunden, ein umfangreiches Kursheft sowie Audiodateien mit Meditationen für Zuhause.