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MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit (8-Wochen-Kurs )

Stressbewältigung durch Achtsamkeit Stefan Krämer (MBSR-Lehrer), Karolinenstraße 7a, 20357 Hamburg

Inhalt

Inhalte:

Wie kann man Stress und Burnout in Beruf und Alltag wirksam vorbeugen oder reduzieren?

Ein neuer 8-Wochen-Kurs MBSR/ Stressbewältigung durch Achtsamkeit bei Stefan Krämer (zertifizierter MBSR-Lehrer). Der Kurs vermittelt Ihnen praktisch und theoretisch, wie Sie mit emotional herausfordernden Situationen flexibler und konstruktiver umgehen und mehr Gelassenheit entwickeln können. Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat-Zinn ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zum Abbau von Stress. Es verbindet Konzepte der modernen Stressforschung mit Achtsamkeitsmeditation.

Das Programm ist in hohem Maße praxisorientiert. Mit Hilfe von achtsamkeitsbasierten Übungen und Meditationen im Sitzen, Stehen, Gehen, Liegen oder in Bewegung trainieren Sie Präsenz im gegenwärtigen Augenblick und schulen die differenzierte Selbstwahrnehmung. Sie reflektieren ihre Erfahrungen, erforschen ihre Denk- und Verhaltensmuster und lernen hilfreiche Konzepte der Stressforschung kennen und anwenden.

Termine:

Der Kurs umfasst acht Abende und einen Samstag (22.06.24, 10-16 Uhr):

Kurs 1: dienstags 07.05. bis 09.07.24, ab 19.15 Uhr
Kurs 2: mittwochs 08.05. bis 10.07.24, ab 19 Uhr

Kursort:

Hamburg St. Pauli/ Sternschanze, nahe U2-Messehallen und U3-Feldstraße.
Karolinenstraße 7a

Voraussetzungen:

Bereitschaft zu regelmäßigem Üben: Achtsamkeit braucht Übung. Damit Sie von diesem 8-Wochen-Kurs optimal profitieren, sollten Sie die Bereitschaft mitbringen, täglich zu üben.

Persönliches Vorgespräch: Vor der Anmeldung ist ein persönliches Vorgespräch notwendig, in dem die Wünsche und Erwartungen der Teilnehmenden reflektiert und die Inhalte, Anforderungen und Grenzen des Kurses erläutert werden.

Im Kurspreis enthalten sind mind. 26 Unterrichtsstunden, ein umfangreiches Kursheft sowie Audiodateien mit Meditationen für Zuhause.

Weitere Infos & Anmeldung: augenblick-fuer-augenblick.de

Die nächsten Infoabende:

Kostenlose Infoabende "Was ist Achtsamkeit? Wie hilft Achtsamkeit bei Stress?"

Dienstag, der 02.04.2024, 19.15–20.30 Uhr
Mittwoch, der 03.04.2024, 19.00–20.15 Uhr
Mittwoch, der 17.04.2024, 19.00–20.15 Uhr
Dienstag, der 23.04.2024, 19.15–20.30 Uhr

Bitte vorab anmelden!

Weitere Infos & Anmeldung: augenblick-fuer-augenblick.de

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