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Yin Yoga zu praktizieren bedeutet, seine Beweglichkeit zu fördern, eine Harmonisierung des Energieflusses (Chi) zu unterstützen, eventuelle Schmerzen am Bewegungsapparat positiv beeinflussen zu lernen und Erfahrungen in sehr tief gehender Entspannung zu sammeln.

Diese Prozesse geschehen in einer Yogapraxis, in der die Übungen passiv und ganz ohne Kraft, häufig im Liegen und Sitzen, über mehrere Minuten auf jeder Körperseite ausgeführt werden. Im Gegensatz zu vielen anderen Yogastilen arbeitet Yin Yoga mit der Entspannung der Muskulatur, um so in Körperschichten, die sogenannten Faszien, das tiefe Bindegewebe, vorzudringen.