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Bei Hot Iron handelt es sich um ein Langhanteltraining für Anfänger und Fortgeschrittene, das in der Gruppe zu Musik ausgeführt wird. Bei Hot Iron werden zugleich Ausdauer und Kraft trainiert. Damit ist Hot Iron eine wirksame Alternative zum Kraftraum.

Zusätzlich formt und strafft dieses Training die Figur, reduziert den Körperfettgehalt und verbessert die Haltung. Es beugt ebenso Rückenproblemen vor und führt insgesamt zu einem besseren Körpergefühl. Es verschafft nicht nur Kraft, sondern bringt auch Herz und Kreislauf in Schwung.